
O smogu już wiesz. To teraz z innej strony
Nawet jeśli nikt w mediach by o nim nie trąbił, to po wyjrzeniu przez okno – smog widać wyraźnie. Jednakże zamiast straszyć, damy wam kilka pomysłów na minimalizację powikłań związanych z natknięciem się na tego wielkomiejskiego potwora.
Kwasy Omega-3
Liczne badania wykazały, że większe spożycie kwasów omega-3 z oleju z ryb może skutecznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych takich jak hipertriglicerydemia czy zaburzenie czynności serca. W kilku omówiono także wpływ kwasów omega-3 na czynność serca w obecności zanieczyszczenia powietrza.
W kontrolowanym badaniu przeprowadzonym w mieście Mexico, sprawdzano wpływ omega-3 u starszych mieszkańców domu opieki narażonych na działanie pyłów PM2.5. Uzupełniły one swoją dietę o 2 g oleju z ryb lub oleju sojowego każdego dnia przez pięć miesięcy, po wcześniejszym jednomiesięcznym okresie wstępnego uzupełniania. Wynik? W grupie otrzymującej olej rybny wskazano spadek HRV (zmiennej rytmu serca) o nawet 54%. Z badania jasno więc wynika, że kwasy omega-3 znacznie poprawiają kondycję serca narażonego na długotrwały kontakt z pyłami PM2.5. Olej sojowy miał w tym porównaniu o wiele gorsze wyniki.
Badanie wskazało także, że regularna suplementacja kwasami omega-3 niweluje skutki stresu oksydacyjnego, czyli zaburzenia naturalnej w organizmie równowagi między wolnymi rodnikami, a antyoksydantami.
Witamina D
Zanieczyszczenie powietrza może mieć również pośredni negatywny wpływ na stan witaminy D, która jest syntetyzowana w skórze poprzez działanie promieniowania słonecznego. Jest to główne źródło witaminy D, stanowiące około 80% do 90% naszych potrzeb, ponieważ witamina D występuje naturalnie tylko w kilku artykułach żywnościowych.
Jak wskazują przeprowadzone w Belgii badania w środowisku miejskim, ilość promieniowania UVB docierającego do Ziemi jest znacznie mniejsza, ze względu na zanieczyszczenie powietrza, co może być częstym powodem niedoborów witaminy D (tym bardziej w okresie zimowym). Choć wpływ zanieczyszczenia powietrza na stan witaminy D został oceniony tylko w kilku badaniach przeprowadzonych w dużych miastach, to podobne wnioski do wcześniej przedstawionych płyną z badań przeprowadzonych w Delhi i Teheranie.
Zieleń, zieleń, zieleń
W procesie fotosyntezy rośliny pobierają z powietrza dwutlenek węgla, a oddają tlen. Neutralizują także niebezpieczny dwutlenek siarki oraz metale ciężkie, takie jak miedź, ołów kadm czy cynk. Domowa dżungla to gwarancja czystego powietrza we własnych czterech ścianach. Rośliny, które najlepiej sprawdzają się jako naturalne oczyszczacze powietrza do domu to m.in.: skrzydłokwiat Rapis wyniosły, Figowiec Benjamina, Epipremnum złociste, Anturium Andrego, Daktylowiec niski, Gerbera Jamesona, Dracena wonna, Liriope szafirkowata, Nephrolepis Obliterata, Zielistka Sternberga czy Dypsis Lutescens.
Maski antysmogowe
Liczne badania potwierdzają, że maska antysmogowa jest najskuteczniejszą formą bezpośredniej ochrony przed zanieczyszczonym powietrzem. Wybór jej rodzaju pozostaje kwestią indywidualną i należy wziąć pod uwagę swoje potrzeby. Przed jej zakupem należy pamiętać jednak o jednej, bardzo ważnej rzeczy – maska ma chronić nasze zdrowie przed niekorzystnym działaniem zanieczyszczonego powietrza. By mieć pewność, że faktycznie będzie spełniać swoją funkcję powinna posiadać specjalny certyfikat CIOP potwierdzający jej jakość – gwarantujący skuteczność filtracji na poziomie 99,7%.
Odkurzacze ze skutecznymi filtrami
Wysokiej klasy odkurzacz to także skuteczna bariera dla brudnego powietrza. Należy bowiem pamiętać, że zanieczyszczenia – wpadając przez uchylone okno bądź wentylację – nie tylko unoszą się dookoła nas, ale też osiadają na meblach i podłodze. A stamtąd można je usunąć właśnie za pomocą odkurzacza. Dobry odkurzacz do walki ze smogiem musi mieć przede wszystkim odpowiedni filtr. Najlepiej HEPA H13 lub H14. Musi mieć też szczelną obudowę i mocny silnik, który jest w stanie wygenerować dużą siłę ssania.

TOP10 instagramowych miejsc na gastronomicznej mapie Wrocławia
Nie jest to żadnym sekretem, że wybierając knajpę, kierujemy się czymś więcej niż tylko jedzeniem, obsługą, czy cenami. Równie ważny jest klimat lokalu, do którego idziemy, a w obecnych czasach możemy również ...

Najlepsze kawiarnie we Wrocławiu [Bluetram.pl poleca]
Część pierwsza najlepszych rozgrzewających kawiarni za nami. Pora na kolejną dawkę miejscowej słodyczy, egzotyki, retro lokali i świeżo palonych ziaren. Ruszajmy!

Wrocław testuje ekspresowe zakupy
Od 15 października wrocławscy użytkownicy aplikacji Glovo będą mogli kupić produkty z Biedronki i otrzymać je w ramach ultraszybkiej dostawy. Glovo dedykuje usłudze specjalną grupę kurierów, którzy w czasie 15 min...

Na rolkach przez cały Wrocław
Masz rolki, ale nie masz z kim jeździć? Kiedyś było to twoją pasją, ale nie wiesz, jak wrócić do dawnej kondycji? Wpadaj na wspólny cotygodniowy przejazd z Urban Dingoes. Start o 19:15 na placy przy NFM-ie, na przemi...
Rękodzieło we Wrocławiu – targi Showroom Breslau
Karolina Winkowska - 18 lip 2022Wszyscy kochamy rękodzieło – ręcznie robione sojowe świeczki, ceramiczne doniczki, farbowane ubrania czy też naturalne produkty spożywcze. Przepyszna kawa, brownie w sło...
Imprezy i wydarzenia we Wrocławiu – polecajka
Redakcja Bluetram - 22 wrz 2022Kinomurale, Dni Trójkąta i Parada Psów – oto co czeka nas w ciągu najbliższych dni we Wrocławiu .
Weekendowa masa wrażeń [Karolina poleca]
Karolina Winkowska - 28 lip 2022Nadszedł czas na ostatni weekend lipca. Mimo że połowa wakacji już za nami, to Wrocław nie zwalnia z organizacją ciekawych wydarzeń. Jeśli nie macie jeszcze pomysłu, jak s...
Kalendarz mechanika czy rzeczywista pomoc zwierzętom?
Kacper Bednarz - 06 gru 2021Weganie i wegetarianki – czasami udostępniają krwawe uboje zwierząt na Facebooku, innym razem porównują rzeźnie do obozu koncentracyjnego, a ostatnio rozbierają się dla i...